“努力提升自己永遠(yuǎn)比仰望別人更有意義。”
在浙江麗水，一名00后大學(xué)生柳浩昱花了9個(gè)月的時(shí)間減重80斤，同學(xué)和家人驚嘆他“爆改”成了帥哥。
在減重之路上，他意外收獲了一項(xiàng)健康的愛好——跑步，還成為了馬拉松“跑友”。他說(shuō)，減重就像場(chǎng)馬拉松，最重要的就是堅(jiān)持跑下來(lái)。
9個(gè)月減重80斤
“爆改”后家人都沒認(rèn)出
今年20歲的柳浩昱正在讀大二，很難想象，170cm、130斤的他，去年體重甚至達(dá)到了210斤。
從小學(xué)開始，他的體重就比身邊的同學(xué)更重。到了高中，有的同學(xué)還拿他的身材開玩笑，“鹵蛋”等各種各樣的綽號(hào)總是困擾著他。
他也不是沒想過(guò)要減肥，但好幾次都沒能堅(jiān)持下來(lái)，最后以失敗告終。
大一的寒假，沒有了學(xué)習(xí)壓力，飲食更加肆無(wú)忌憚了，柳浩昱的體重甚至直接沖上了歷史新高，210斤。
不僅是體重秤上刺眼的數(shù)字，由肥胖帶來(lái)的困擾也越來(lái)越明顯。心儀的女生會(huì)嫌棄他的體重，由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，每次小跑一會(huì)兒，身體就不舒服，還出現(xiàn)了血壓偏高等健康問(wèn)題。
那個(gè)寒假，在家人的鼓勵(lì)下，他終于下定決心要開始減肥了。
去年2月，大二新學(xué)期開始后，恰好學(xué)校有一個(gè)校園跑的活動(dòng)，柳浩昱開始嘗試跑步。他給自己制定了一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天至少跑2公里，跑完后還要接著快走數(shù)公里。
起初，每次跑下來(lái)他都累到不行。隨著一天天堅(jiān)持下來(lái)，他越跑越自如，后來(lái)還加入跳繩200個(gè)。大約三個(gè)月后，他已經(jīng)從一次性能跳200個(gè)到最多能跳2000-3000個(gè)。
有了運(yùn)動(dòng)，飲食也不可少，甚至柳浩昱覺得“飲食比運(yùn)動(dòng)更重要”。為此，他做了很多功課——查每種菜的熱量，搜集健康食譜等等。
“我沒有刻意節(jié)食，但每餐都做到少油和低熱量，米飯盡量少吃。”柳浩昱說(shuō)。
三個(gè)月后，他感覺到明顯的變化，體重減到170斤，肚子明顯小了，臉也瘦了一圈。
“最開始體重掉得很快，這也給我很大信心，繼續(xù)堅(jiān)持減肥。”他說(shuō)，減肥難在堅(jiān)持，對(duì)于大基數(shù)體重的人來(lái)說(shuō)，越往后，體重掉得越慢，需要耐心和堅(jiān)持不放棄。
去年11月，柳浩昱終于減到了他理想的體重130斤，他最明顯的感受就是身體素質(zhì)變好了。
減肥成功后，攝于2024年2月受訪者供圖
那時(shí)候，他的爸爸來(lái)接他回家，走到跟前也沒認(rèn)出來(lái)。回家的時(shí)候，小區(qū)的鄰居都驚嘆他像變了個(gè)人一樣。
柳浩昱的媽媽告訴記者，看到他成功減肥，肯定是開心的，但也很心疼，擔(dān)心他身體能不能吃得消，“現(xiàn)在我天天都說(shuō)，讓他不要再減了，身體健康最重要，有了好的身體，學(xué)習(xí)也好，事業(yè)也好，肯定會(huì)蒸蒸日上。”
因?yàn)闇p肥，愛上了跑步
今年最想挑戰(zhàn)一次“全馬”
對(duì)于成功減肥的心得，除了那膾炙人口的六字秘訣“管住嘴，邁開腿”，柳浩昱覺得，最重要的還是內(nèi)心的信念。
“盲目的減肥不可取，要想明白你為什么減肥，要有一種強(qiáng)大的信念感，有一股不達(dá)目的誓不罷休的勁。”
此外，他覺得多喝水、保持充足的睡眠，對(duì)于減肥和維持身體健康都很重要。
“減肥并不是一蹴而就的，一旦你決定減肥，就意味著今后都要一直保持良好的生活習(xí)慣，即使減到健康的體重后也要保持，不然很容易功虧一簣。”柳浩昱說(shuō)，一直到現(xiàn)在，他還保持著每天運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣，雖然沒有減肥時(shí)那么苛刻，但勝在持之以恒。
減肥的經(jīng)歷之于柳浩昱來(lái)說(shuō)，意義非凡。不僅僅是體重減下來(lái)后帶來(lái)的外形的蛻變，他還因此愛上了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
“剛開始跑步，確實(shí)是奔著減肥的目的去的，后來(lái)跑著跑著，我發(fā)現(xiàn)自己還挺喜歡跑步的，每天都是自發(fā)地想去跑步，這讓我的減肥過(guò)程沒有那么多痛苦，反而有一種快樂(lè)。”
每次跑完步，那種大汗淋漓的感覺，讓他覺得很釋放和舒暢。同時(shí)，一次比一次更好的成績(jī)，也帶來(lái)了莫大的成就感。
“真是應(yīng)了那句話，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。”他說(shuō)。
去年9月底，柳浩昱自己在操場(chǎng)上完成了第一個(gè)半程馬拉松。在此之前，他最多只跑過(guò)10公里。“那時(shí)候跑到13公里就非常吃力了，但堅(jiān)持跑完21公里后覺得太爽了！”
后來(lái)，柳浩昱還自己報(bào)名參加了四場(chǎng)馬拉松賽事，跑的都是“半馬”，成績(jī)也一次比一次好，從最開始的1小時(shí)35分22秒到上一次的1小時(shí)31分12秒。
“我今年還有個(gè)小目標(biāo)，就是‘半馬’爭(zhēng)取跑到1小時(shí)30分鐘以內(nèi)，再爭(zhēng)取跑一次‘全馬’。”
對(duì)于那些有體重困擾的人，他還想說(shuō)，不用過(guò)分追求瘦，愛自己的身體應(yīng)該放在第一位，比起減肥，養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣更為重要，如果能在減肥路上愛上運(yùn)動(dòng)，也不失為一件幸運(yùn)的事。
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